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白米饭中有含蛋白质吗

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

白米饭中一般含有少量的蛋白质。虽然米饭主要由碳水化合物组成,但它也包含一定量的蛋白质,尽管这些蛋白质的含量远低于肉类、豆类和奶制品等蛋白质丰富的食物。

米饭中的蛋白质含量相对较低,每100克白米饭大约含有2.7克蛋白质。尽管如此,米饭中的蛋白质对于维持日常营养需求也是有益的。在考虑补充蛋白质时,除了米饭,还可以通过食用鸡蛋、牛奶、豆制品等食物来获取。此外,为了确保营养均衡,可以选择富含蛋白质的全谷物,如糙米或燕麦,它们不仅蛋白质含量更高,还富含纤维和其他营养素。在药物治疗方面,如果需要额外补充蛋白质,应在医生指导下使用蛋白粉、复方氨基酸注射液或口服氨基酸制剂等。

总之,虽然白米饭不是蛋白质的主要来源,但它在饮食中仍然扮演着重要的角色。为了确保充足的蛋白质摄入,建议搭配多种食物,并在必要时遵循医生的建议进行补充。

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