髌骨肌腱炎通常可以自愈，但需要一定的时间和适当的治疗措施。在大多数情况下，通过休息、冰敷、抗炎药物和物理治疗等方法，症状会逐渐减轻并最终消失。
髌骨肌腱炎的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗方面，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛等，这些药物可以帮助减轻炎症和疼痛。此外，肌肉松弛剂如托烷司琼也可以缓解肌肉紧张和疼痛。在使用这些药物时，应在医生指导下进行，并注意可能的副作用。
除了药物治疗外，非药物治疗也非常重要。休息和避免过度使用受影响的肌腱是基本的治疗措施。冰敷可以减轻炎症和肿胀，而物理治疗如超声波、电疗和拉伸运动等可以帮助恢复肌腱的功能。在治疗过程中，应根据病情的严重程度和个人情况，选择合适的治疗方法。
总之，髌骨肌腱炎在适当的治疗和护理下，通常可以自愈。但需要注意的是，治疗过程可能需要一段时间，患者应保持耐心，并遵循医生的建议和指导。同时，预防措施如加强肌肉力量训练和避免过度运动也非常重要，以降低复发的风险。