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不吃荤菜对人体有影响吗

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

不吃荤菜对人体一般会有影响。虽然素食可以提供丰富的营养,但长期完全不摄入肉类可能会导致某些营养素的缺乏,如蛋白质、铁、锌、维生素B12等。

首先,蛋白质是人体必需的重要营养素,肉类是优质蛋白质的重要来源。其次,铁和锌在肉类中含量较高,而植物性食物中的铁和锌吸收率较低。此外,维生素B12主要存在于动物性食物中,长期不摄入肉类可能导致维生素B12缺乏,影响神经系统健康。在必要时,可以通过补充药物来缓解营养素缺乏,如硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服溶液和维生素B12注射液等,但应在医生指导下使用。

总之,合理搭配饮食,保证营养均衡是关键。如果选择不吃荤菜,应通过其他食物或补充剂来满足身体对营养素的需求,并在医生指导下进行。

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