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吃粗粮可以减肥吗

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

吃粗粮通常可以帮助减肥。粗粮富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少食物的摄入量。同时,粗粮中的糖分较慢释放,有助于控制血糖水平,避免因血糖波动引起的饥饿感。

在减肥过程中,除了吃粗粮,还可以配合一些药物来辅助。例如,奥利司他可以减少脂肪吸收,帮助控制热量摄入;二甲双胍可以改善胰岛素抵抗,降低血糖;西布曲明可以抑制食欲,减少食物摄入。但需要注意的是,这些药物都应在医生指导下使用,避免不良反应。

总之,吃粗粮是一种健康的减肥方式,但也需要结合适当的运动和合理的饮食结构。在用药方面,应在医生指导下进行,避免滥用药物带来的风险。

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