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吃瓜子会胖吗

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

吃瓜子通常不会导致体重增加,但如果摄入过量,尤其是高热量的零食,可能会对体重产生影响。

瓜子本身含有较高的脂肪和热量,适量食用可以提供必需的脂肪酸和微量元素,但过量食用则可能导致热量过剩,从而增加体重。例如,葵花籽、西瓜籽等都是常见的瓜子类型,它们都含有较高的脂肪含量。在医生指导下,适量食用瓜子可以作为健康零食的一部分,但应注意不要过量。此外,市面上的一些瓜子产品可能添加了糖分和盐分,这些额外的添加剂也会增加热量摄入。

为了保持健康的体重,建议在享受瓜子的美味时,控制摄入量,并注意整体的饮食平衡。同时,定期进行适量的体育活动,以帮助消耗多余的热量。

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