吃肉通常会导致体重增加，因为肉类食物含有较高的脂肪和热量。然而，适量食用肉类并结合适当的运动，可以避免体重增长。
肉类食物中的脂肪和蛋白质是人体必需的营养素，但过量摄入会导致能量过剩，从而转化为脂肪储存。此外，一些肉类如猪肉、牛肉等含有较高的饱和脂肪，过多食用可能增加心血管疾病的风险。因此，选择低脂肪的肉类如鸡肉、鱼肉，并控制摄入量是关键。在药物治疗方面，如奥利司他、西布曲明和二甲双胍等可以帮助控制体重，但应在医生指导下使用，避免不良反应。
总之，适量食用肉类并结合健康的生活方式，可以有效控制体重。建议选择低脂肪的肉类，增加蔬菜和水果的摄入，并保持规律的运动习惯。