吃桑葚通常可以对补肾壮阳有一定的帮助。桑葚性味甘寒，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效，对于肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。
补肾壮阳的方法有很多，除了食疗之外，还可以通过药物治疗。在医生指导下，可以选用以下三种药物：六味地黄丸、金匮肾气丸和右归丸。六味地黄丸具有滋阴补肾的作用，适用于肾阴虚引起的症状；金匮肾气丸具有温阳补肾的作用，适用于肾阳虚引起的症状；右归丸具有温补肾阳、益精填髓的作用，适用于肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。在使用这些药物时，一定要遵医嘱，避免自行用药。
补肾壮阳是一个长期的过程，需要综合调理。除了食疗和药物治疗外，还应保持良好的生活习惯，如适当运动、保证充足的睡眠、避免过度劳累等。同时，保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力，也有助于身体的恢复。