大姨妈期间一般可以进行适度的运动健身。适度的运动有助于缓解痛经和情绪波动，促进血液循环，改善睡眠质量。然而，应避免剧烈运动和增加腹部压力的活动。
在月经期间，常见的运动包括瑜伽、散步和游泳。瑜伽有助于放松肌肉，减轻疼痛；散步可以促进血液循环，缓解压力；游泳则是一种低冲击的运动，有助于缓解背部和腹部的不适。此外，一些药物如布洛芬（Ibuprofen）、对乙酰氨基酚（Paracetamol）和非诺贝特（Naproxen）可以在医生指导下用于缓解痛经。这些药物可以减轻疼痛，但应注意不要过量使用，以免引起副作用。
建议在月经期间选择适合自己的运动方式，避免过度劳累。同时，如果痛经严重，应及时就医，并在医生指导下合理用药。