铬是一种对人体有益的微量元素，通常可以通过食物和补充剂的形式被人体吸收。铬在人体中主要参与糖、脂肪和蛋白质的代谢，对维持正常的血糖水平和促进肌肉生长具有重要作用。
铬的吸收率受到多种因素的影响，如铬的形态、摄入量、食物成分等。一般来说，有机铬的吸收率要高于无机铬。常见的有机铬补充剂有酵母铬、吡啶铬和烟酸铬等。然而，过量摄入铬可能对健康造成不利影响，如肝肾损伤等。因此，在使用铬补充剂时，应在医生指导下进行，并注意不要超过推荐摄入量。
为了确保铬的有效吸收，建议通过均衡饮食摄入铬，同时注意避免过量摄入。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、控制体重等，也有助于提高铬的吸收率和促进身体健康。