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喝啤酒可以减肥吗

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

喝啤酒通常不能帮助减肥。啤酒含有较高的热量,长期大量饮用容易导致能量摄入过剩,从而增加体重。

啤酒中的酒精和糖分是主要的热量来源。例如,一瓶500毫升的啤酒大约含有150卡路里的热量。如果每天饮用多瓶啤酒,长期累积下来,热量摄入将远远超过消耗,容易导致体重增加。此外,酒精还可能影响人体对其他营养物质的吸收和代谢,进一步加重肥胖问题。

要实现健康减肥,应注重均衡饮食和适量运动。建议减少高热量食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。同时,保持规律的体育锻炼,如快走、游泳或骑自行车等,有助于提高身体代谢率,促进脂肪燃烧。在必要时,可以在医生指导下使用一些辅助减肥的药物,如奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽等,但需注意药物的副作用和禁忌。

总之,喝啤酒并不能减肥,反而可能加重肥胖问题。健康减肥应从饮食和运动两方面入手,必要时可在医生指导下合理使用减肥药物。

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