喝小米粥通常可以帮助减肥。小米粥是一种低热量、高纤维的食物，能够增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。同时，小米粥中的营养成分也有助于促进新陈代谢，加速脂肪的分解。
在减肥过程中，除了喝小米粥，还可以通过合理搭配饮食和适当运动来达到更好的效果。在饮食方面，可以选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等。此外，一些药物也可以帮助减肥，如奥利司他、西布曲明和二甲双胍等。但需要注意的是，这些药物都有一定的副作用，应在医生指导下使用，并结合健康的生活方式来达到减肥的目的。
总之，喝小米粥是一种简单有效的减肥方法，但要想取得更好的效果，还需要综合运用饮食控制、运动和药物治疗等多种手段。在减肥过程中，应注重健康，避免过度节食或依赖药物，以免对身体造成不良影响。