黑米作为一种富含膳食纤维和微量元素的谷物，通常被认为对减肥有一定的帮助。它能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时促进肠道蠕动，有助于消化和排便。
在减肥过程中，除了饮食调整，适当的药物治疗也是可行的。例如，奥利司他可以抑制脂肪吸收，帮助减少热量摄入；二甲双胍可以改善胰岛素抵抗，降低血糖，间接影响体重；利拉鲁肽则通过减少食欲，增加饱腹感，帮助控制饮食。然而，这些药物的使用应在医生的指导下进行，以确保安全和有效。
总之，黑米可以作为减肥饮食的一部分，但并非唯一的解决方案。合理搭配饮食，结合适当的运动和药物治疗，才能达到理想的减肥效果。在尝试任何减肥方法之前，建议咨询专业医生或营养师的意见。