腰椎间盘突出可能是由于长期不良姿势、过度劳累或遗传因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长期不良姿势：长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，可能导致腰椎间盘受压，进而引发突出。治疗方法包括物理治疗、药物治疗等，如非甾体抗炎药布洛芬、肌肉松弛药托烷司琼、神经营养药甲钴胺等，应在医生指导下用药。
2.过度劳累：长期从事重体力劳动或运动过度，可能使腰椎间盘承受过大压力，导致突出。治疗方法包括休息、局部热敷、按摩等，同时注意劳逸结合，避免过度劳累。
3.遗传因素：部分人可能存在先天性腰椎间盘发育不良，更容易发生突出。治疗方法包括手术治疗、康复训练等，同时加强腰背肌肉锻炼，提高腰椎稳定性。
日常生活中应注意保持正确姿势，加强锻炼，控制体重，戒烟限酒，定期进行腰椎检查，发现问题及时就医。