后颈部疼痛可能是由于肌肉疲劳、颈椎病变或神经压迫等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势工作或学习，可能导致颈部肌肉疲劳，引起疼痛。此时可以通过按摩、热敷等方法缓解肌肉紧张，同时注意适当休息和调整姿势。
2.颈椎病变：颈椎病变如颈椎间盘突出、骨质增生等，可能压迫神经根或脊髓，引起颈部疼痛。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。常用的药物有非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛等，肌肉松弛剂如托烷司琼，以及神经营养药如维生素B族。
3.神经压迫：颈部神经受压，如颈神经根受压，可能导致颈部疼痛并向肩部、上肢放射。治疗方法除了药物治疗外，还可能需要进行神经根阻滯或手术治疗。
日常生活中应注意颈部保暖，选择合适的枕头，避免颈部受凉和长时间保持不良姿势。如疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。