总觉得腰酸可能是肌肉疲劳、坐姿不当或腰椎间盘突出等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉，可能导致腰部肌肉疲劳，出现腰酸的症状。此时可进行适当的休息和热敷，缓解肌肉紧张。
2.坐姿不当：长时间保持不良坐姿，如驼背、侧身坐等，会增加腰椎负担，导致腰酸。改善坐姿，保持腰部自然弯曲，可减轻腰椎压力。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫周围神经，可引起腰部疼痛、酸胀等症状。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。常用药物有布洛芬缓释胶囊、甲磺酸曲马多片和复方氨基酸葡萄糖胶囊等，应在医生指导下使用。
日常生活中应注意腰部保暖，避免久坐和重物搬运，定期进行腰部锻炼。如腰酸症状持续不缓解，应及时就医检查，明确病因，对症治疗。