膝盖疼痛可能是由于肌肉拉伤、关节炎或损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤：长时间或过度使用膝盖，如跑步或举重，可能导致肌肉或肌腱过度拉伸，引发疼痛。治疗通常包括休息、冰敷和使用非甾体抗炎药如布洛芬、依托考昔和双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。
2.关节炎：骨关节炎是一种常见的关节炎类型，由于关节软骨磨损，导致关节炎症和疼痛。治疗关节炎可能需要使用药物如硫酸软骨素、葡萄糖胺和透明质酸注射等，以改善关节功能和减轻疼痛。
3.损伤：膝盖损伤，如半月板撕裂或韧带损伤，通常需要通过物理治疗、手术或使用止痛药如对乙酰氨基酚、曲马多和可待因等来治疗。在医生指导下，可能还需要进行康复训练以恢复膝盖功能。
日常建议保持适当的体重，选择低冲击的运动，并在运动前做好热身。如有疼痛持续或加剧，应及时就医检查。