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糖尿病人可以吃坚果类吗

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

糖尿病患者通常可以适量食用坚果类食品。坚果类食品富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分,对糖尿病患者的血糖控制和心血管健康有益。然而,坚果类食品的热量较高,糖尿病患者在食用时应注意控制摄入量。

糖尿病患者在食用坚果类食品时,应选择未加工或少加工的原味坚果,避免食用油炸、糖渍或盐焗等高热量、高盐分的坚果。常见的适合糖尿病患者食用的坚果有核桃、杏仁、腰果等。这些坚果含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇水平,预防心血管疾病。此外,糖尿病患者还可以选择一些低糖或无糖的坚果制品,如无糖核桃粉、无糖杏仁片等。

需要注意的是,糖尿病患者在食用坚果类食品时,应在医生指导下进行,并结合自身的血糖控制情况和营养需求,合理安排饮食。同时,糖尿病患者还应定期监测血糖水平,根据血糖变化调整饮食结构和摄入量,以达到更好的血糖控制效果。

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