晚上喝牛奶对身体是有益的。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，可以帮助改善睡眠质量，促进骨骼健康。此外，牛奶中的色氨酸还有助于合成5-羟色胺，进而转化为褪黑素，有助于调节睡眠周期。
然而，晚上喝牛奶并非适合所有人。一些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，导致消化不良或腹泻。此外，牛奶中的脂肪含量较高，对于需要控制体重或有高脂血症问题的人来说，过量饮用可能不利于健康。在饮用牛奶时，应根据个人情况适量饮用，并注意选择低脂或脱脂牛奶。
总之，晚上适量饮用牛奶对身体是有益的，但应注意个人体质和健康状况，避免过量饮用。在饮用牛奶时，可以选择低脂或脱脂牛奶，并在医生指导下合理搭配其他食物，以达到更好的健康效果。