月经期可以适量喝酸奶。酸奶含有丰富的乳酸菌和钙质，有助于调节肠道菌群和补充营养，对女性在月经期间的身体有一定的益处。
然而，月经期间女性的身体状况较为特殊，需要根据个人体质和需求来决定是否喝酸奶以及喝多少。一般来说，如果月经期间没有明显的不适症状，可以适量喝一些酸奶。但要注意选择低糖或无糖的酸奶，避免摄入过多的糖分。此外，月经期间胃肠道较为敏感，喝酸奶时最好选择常温或稍微加热的酸奶，避免喝冰镇的酸奶。
在月经期间，除了喝酸奶外，还可以通过其他方式来补充营养和缓解不适。例如，可以适当吃一些红枣、核桃、黑芝麻等富含营养的食物，或者喝一些红糖水、姜茶等温补饮品。同时，保持良好的作息和心情，避免过度劳累和情绪波动，也有助于缓解月经不适。
总之，月经期间适量喝酸奶是有益的，但要注意选择适合自己的方式和量，并结合其他营养补充和生活方式调整，以保持身体健康。