运动后喝牛奶是一种常见的补充营养的方式。通常，运动后饮用牛奶可以为身体提供所需的蛋白质和钙质，有助于肌肉恢复和骨骼健康。
牛奶中含有丰富的优质蛋白质，如酪蛋白和乳清蛋白，这些蛋白质可以促进肌肉合成，缓解运动后的肌肉疲劳。此外，牛奶中的钙质对骨骼健康至关重要，有助于预防骨折和骨质疏松症。除了牛奶，运动后还可以选择其他富含蛋白质和钙质的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等。需要注意的是，运动后补充营养应在医生指导下进行，避免过量摄入。
运动后适量饮用牛奶是有益的，但应注意个人体质和过敏情况。建议运动后先进行适当的休息，再适量饮用牛奶或选择其他营养补充方式。