便秘吃什么食物能通便

便秘是一种常见的消化系统疾病，通常可以通过调整饮食来缓解。一般说来，便秘时可以食用一些高纤维的食物来帮助通便。

1.高纤维蔬菜：蔬菜中的纤维素能够增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动。如菠菜、芹菜等。

2.水果：水果中的果胶和纤维素同样有助于改善便秘。常见的有苹果、香蕉和梨等。

3.全谷物：全谷物如燕麦、糙米和全麦面包等，富含膳食纤维，有助于软化大便。

在日常生活中，应保持良好的饮食习惯，多喝水，增加膳食纤维的摄入。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，避免长期便秘带来的健康问题。