补充营养吃什么食物

补充营养通常可以通过摄入多种食物来实现，如蔬菜、水果、肉类和全谷物等。

1.蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质，如维生素A、C和钾等，它们有助于增强免疫力和促进身体健康。

2.水果：水果含有丰富的维生素和抗氧化剂，例如维生素C和E，有助于保护身体免受自由基的损害。

3.肉类：肉类是优质蛋白质和铁的良好来源，尤其是红肉，有助于预防贫血和支持肌肉生长。

为了维持健康，建议在日常饮食中均衡摄入上述食物。如果出现营养缺乏症状，应及时就医并根据医生建议调整饮食。