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吃什么食物补钾

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

一般补钾的食物主要包括香蕉、土豆和菠菜等。

1.香蕉:香蕉含有丰富的钾元素,每100克香蕉中大约含有358毫克的钾,是补钾的良好来源。

2.土豆:土豆也是钾的良好来源,每100克土豆中大约含有342毫克的钾,可以作为日常饮食的一部分。

3.菠菜:菠菜中的钾含量也相当高,每100克菠菜中大约含有558毫克的钾,对于需要补钾的人来说是很好的选择。

钾是人体必需的矿物质之一,对于维持正常的神经和肌肉功能、维持酸碱平衡和血压稳定等方面都具有重要作用。在日常饮食中,可以适当增加上述食物的摄入,以帮助补充钾元素。同时,如果出现低钾血症等症状,应及时就医,根据医生的建议进行补钾治疗。

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