月经期间，女性的身体会经历一系列变化，合理的饮食可以帮助缓解不适。一般而言，月经期间适合吃的食物主要包括含铁、维生素、蛋白质丰富的食物。
1.含铁食物：月经期间，女性会因为失血而需要补充铁质。红肉、猪肝、菠菜等食物富含铁质，有助于补血。
2.富含维生素食物：维生素B群和维生素C有助于缓解月经不适，如疲劳、情绪波动等。全谷类、坚果、柑橘类水果等是维生素的良好来源。
3.蛋白质食物：蛋白质有助于修复组织，增强体力。鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白质，适合月经期间食用。
月经期间，除了注意饮食外，还应注意保持充足的休息，避免过度劳累。如果出现严重的痛经、月经不规律等症状，应及时就医检查，以免延误病情。