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备孕期间男性应该多吃什么食物

荣春红 妇产科 副主任医师

中日友好医院 三甲

男性在备孕期间,应该注重营养均衡,以提高生育能力。通常,备孕期间男性应该多摄入以下食物:

1.富含锌的食物:锌是精子生成的重要元素,如牡蛎、红肉、豆类等。

2.富含维生素的食物:维生素C和E有助于提高精子质量,如柑橘类水果、坚果等。

3.富含Omega-3的食物:Omega-3有助于改善精子形态,如深海鱼、亚麻籽油等。

备孕期间,男性应保持健康的生活方式,避免吸烟和饮酒,同时注意保持心情舒畅。如有任何不适或疑问,应及时就医咨询。

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