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生理期适合吃什么水果

荣春红 妇产科 副主任医师

中日友好医院 三甲

生理期适合吃的水果主要包括苹果、香蕉和红枣等,这些水果含有丰富的维生素和矿物质,有助于缓解生理期不适。

1.苹果:苹果含有丰富的维生素C和钾,可以增强免疫力,缓解生理期疲劳。

2.香蕉:香蕉富含钾和镁,有助于缓解生理期情绪波动和肌肉痉挛。

3.红枣:红枣含有丰富的铁质,可以补充生理期流失的铁元素,预防贫血。

生理期饮食应以清淡、易消化为主,避免过于油腻、辛辣的食物。同时,保持充足的睡眠和适当的运动,有助于缓解生理期不适。如出现严重的腹痛、出血量过多等症状,应及时就医。

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