体虚的症状主要有乏力、头晕、易感冒等，通常可以通过食物来调理。体虚者在日常饮食中，应选择一些营养丰富、易于吸收的食物，以帮助身体恢复元气。
1.红枣：红枣含有丰富的维生素和矿物质，能够增强免疫力，提高身体的抗病能力。
2.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于体虚引起的头晕、眼花等症状有很好的改善作用。
3.黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分，能够滋养肝肾、补血润燥。
对于体虚者来说，除了饮食调理外，还应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累。如果症状持续不改善，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。