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孕妇晚餐吃什么食物比较好

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

一般孕妇晚餐应选择营养均衡、易消化的食物。

1.蔬菜类:蔬菜富含维生素和矿物质,有利于孕妇和胎儿的健康。如菠菜、西红柿、胡萝卜等,可以提供丰富的叶酸和维生素A。

2.蛋白质类:孕妇需要充足的蛋白质来满足胎儿的生长发育需求。如鸡肉、鱼肉、豆制品等,都是优质的蛋白质来源。

3.粗粮类:粗粮富含膳食纤维,有助于孕妇预防便秘。如燕麦、玉米、红薯等,可以提供能量,促进肠道健康。

孕妇晚餐应避免吃油腻、辛辣、生冷的食物,以免引起消化不良或影响胎儿健康。同时,晚餐不宜过量,以免增加体重过快。如有特殊情况或不适,应及时就医咨询。

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