通常饭后半小时到一小时是午休的最佳时间。这个时间段内，食物已经开始消化，但还未完全进入深度消化状态，此时进行适当的休息，有助于缓解疲劳，提高下午的工作效率。
饭后立即午休可能会导致消化不良，因为食物在胃中尚未充分混合和分解，此时躺下休息会增加胃部负担，影响消化。而饭后过久再午休，则可能因为饥饿感而影响休息质量。此外，饭后立即进行剧烈运动也是不适宜的，因为血液会大量流向肌肉，减少胃肠道的血液供应，影响消化。
饭后适当的散步或轻度活动有助于促进消化，但不宜过于剧烈。如果出现消化不良的症状，如腹胀、腹痛等，应及时就医，并在医生指导下使用助消化药物，不可自行盲目用药。同时，保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，也是预防消化不良的重要措施。