通常饭后散步是有益健康的，但具体时间因人而异。一般来说，饭后15到30分钟进行轻度散步较为合适。
饭后立即散步可能会影响消化，因为此时血液集中在消化系统帮助消化食物。等待15到30分钟，让食物开始消化后再散步，可以促进血液循环，帮助消化，同时避免胃部不适。但每个人的消化速度不同，有些人可能需要更长时间。此外，散步的强度也应适中，避免剧烈运动。
饭后散步时，建议选择平坦的道路，避免剧烈运动，以免影响消化。如果饭后感到胃部不适或消化不良，应及时就医。同时，患有胃病或心血管疾病的人在饭后散步前应咨询医生意见。在医生指导下进行适当的运动，有助于身体健康。