花草茶通常具有多种健康益处，如舒缓情绪、改善睡眠、促进消化等。
花草茶的功效因种类而异，但大多数花草茶都含有抗氧化成分，有助于清除体内自由基，延缓衰老。此外，花草茶中的植物化学成分还具有抗炎、抗菌、抗病毒等作用，可以增强免疫力，预防感冒等疾病。例如，菊花茶具有清热解毒、明目的功效；玫瑰花茶可以舒缓情绪、改善睡眠；薄荷茶则有助于缓解头痛、消化不良等症状。
在日常生活中，适量饮用花草茶可以作为健康的生活方式之一。但需要注意的是，花草茶并非药物，不能替代专业治疗。如果出现身体不适，应及时就医。此外，某些花草茶可能与药物存在相互作用，因此在服用药物期间，应在医生指导下饮用花草茶，避免自行盲目用药。