嚼口香糖通常每次控制在15到20分钟为宜。这个时间长度可以充分享受口香糖带来的清新口气和放松心情，同时避免长时间咀嚼对牙齿和颌关节造成不必要的负担。
嚼口香糖时间过长，可能会导致牙齿磨损、颌关节疼痛等问题。此外，一些口香糖含有糖分，长时间咀嚼可能会增加蛀牙风险。不过，无糖口香糖可以减少这一风险。此外，嚼口香糖还可能影响面部肌肉的平衡，导致面部轮廓变化。
针对嚼口香糖，建议每次控制在15到20分钟，避免长时间咀嚼。如果选择含糖口香糖，要注意口腔卫生，及时刷牙漱口。同时，如果出现颌关节疼痛等问题，应及时就医检查。在医生指导下，合理选择口香糖，避免对健康造成影响。