肠胃不好时，调理饮食的方法主要有合理膳食、适量运动和药物治疗等，通常需根据个人体质和病情进行选择。肠胃不好的症状可能是饮食不当、生活不规律或疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.合理膳食：首先要保证饮食的均衡和营养，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物等，有助于促进肠道蠕动和改善便秘。同时，要避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，减少对肠胃的刺激和负担。
2.适量运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，改善消化不良、腹胀等症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式，每天坚持30分钟左右，有助于提高肠胃功能。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解肠胃不适。例如，胃肠道平滑肌解痉药如甲氧氯普胺等，可以缓解胃肠痉挛和疼痛；助消化药如多酶片、健胃消食片等，有助于改善消化功能；抗酸药如奥美拉唑、雷贝拉唑等，可以抑制胃酸分泌，缓解胃痛和反酸等症状。
此外，保持良好的生活作息，避免熬夜和过度劳累，也有助于改善肠胃功能。如果症状持续不缓解，建议及时就医，查明病因并进行针对性治疗。