失眠障碍的恢复方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需要根据具体情况进行选择。失眠的症状可能是压力过大、生活习惯不良或身体疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.日常生活调理：
改善生活习惯是缓解失眠的基础方法。保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋或使用电子设备，同时保证充足的睡眠时间。此外，适当的运动和放松身心也有助于改善睡眠质量。
2.物理治疗：
物理治疗包括按摩、热水浴、瑜伽等方法，可以帮助放松肌肉，缓解紧张情绪，进而改善睡眠。在睡前进行这些活动，有助于更快地进入睡眠状态。
3.药物治疗：
在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助改善失眠症状。常用的药物有安眠药如地西泮、艾司唑仑等，以及抗焦虑药如帕罗西汀、多塞平等。这些药物可以帮助调整大脑的神经递质，缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。但需要注意的是，长期使用药物可能会产生依赖性，应在医生指导下合理使用。
总之，失眠障碍的恢复需要综合运用多种方法，同时注意调整生活习惯和心态。在必要时，应及时就医，寻求专业的治疗和指导。