思虑过重的调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。思虑过重的症状可能是压力过大、情绪波动或生活习惯不良等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，改善情绪。同时，保持饮食均衡，多摄入富含维生素B和镁的食物，如全谷类、绿叶蔬菜等，有助于神经系统的稳定。
2.物理治疗：可以尝试进行按摩、热水浴等放松身体的方法，有助于缓解肌肉紧张，减轻焦虑感。此外，深呼吸、冥想等放松技巧也有助于平复情绪，减轻思虑过重的症状。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解思虑过重的症状。例如，抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑等，可以帮助缓解焦虑情绪；抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀等，可以改善情绪低落；镇静催眠药物如艾司唑仑、氯硝西泮等，有助于改善睡眠质量。
针对思虑过重的问题，建议在日常生活中注意调节情绪，适当进行放松锻炼，保持良好的生活习惯。如症状持续或加重，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗。