胃肠不好通常可以通过调整饮食习惯、合理运动和必要时的药物治疗来改善。具体的方法主要有以下几种，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量吃容易消化的食物，如小米粥、面条等。同时，要减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，以减轻胃肠的负担。
2.合理运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式，每天坚持30分钟左右。
3.药物治疗：如果胃肠不适症状较为严重，可以在医生指导下使用一些药物来缓解症状。常用的药物有奥美拉唑、多潘立酮和莫沙必利等，这些药物可以帮助调节胃酸分泌，促进胃肠蠕动。
最后，对于胃肠不好的人来说，平时要注意保暖，避免受凉，同时要保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。如果症状持续不缓解，建议及时就医，进行专业的检查和治疗。