消除运动后的乳酸堆积的方法主要有适当休息、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。乳酸堆积是由于运动时肌肉缺氧，导致能量代谢不完全而产生的。
1.生活调理：运动后应适当休息，避免立即进行高强度活动，同时保证充足的睡眠和营养摄入，有助于乳酸的代谢和肌肉的恢复。
2.物理治疗：可以通过按摩、热敷等方法促进血液循环，加速乳酸的排出。此外，进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，也有助于乳酸的代谢。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解乳酸堆积的症状。例如，碳酸氢钠可以中和乳酸，减轻肌肉酸痛；维生素B1和B6可以促进能量代谢，缓解疲劳；非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林等可以减轻炎症反应，缓解疼痛。
运动后乳酸堆积是正常现象，不必过于担心。建议运动后进行适当的拉伸和放松，保持良好的生活习惯，必要时在医生指导下使用药物缓解症状。如果乳酸堆积症状持续不缓解，应及时就医检查。