长期频繁自慰可能对身心健康造成影响，改善的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。长期频繁自慰的症状可能是心理因素、生理需求或不良习惯等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.日常生活调理：
首先，要保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和情绪波动。可以通过参加体育活动、培养兴趣爱好等方式转移注意力，减少自慰的冲动。同时，保持充足的睡眠和合理的饮食，有助于调节身体机能。
2.物理治疗：
如果自慰行为较为频繁，可以尝试物理治疗，如冷热水交替浴、局部按摩等，以缓解生殖器官的紧张状态。此外，适度的体育锻炼也有助于增强体质，提高自制力。
3.药物治疗：
在医生指导下，可以采用药物治疗来控制自慰行为。常用的药物有：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀、帕罗西汀等）、抗抑郁药（如安非他酮、文拉法辛等）和抗焦虑药（如阿普唑仑、地西泮等）。这些药物可以帮助调节神经递质，减轻焦虑和抑郁情绪，从而降低自慰的冲动。
总之，改善长期频繁自慰的行为需要综合运用生活调理、物理治疗和药物治疗等方法。在实施过程中，应根据自身情况选择合适的方法，并在医生指导下进行。同时，保持良好的心态和生活习惯，避免过度焦虑和压力，有助于逐步克服自慰行为。如有需要，建议及时就医，寻求专业帮助。