肩膀大板筋疼痛的治疗方法主要有物理治疗、药物治疗和手术治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.物理治疗：对于轻度的肩膀疼痛，可以通过热敷、按摩、理疗等方式缓解症状。例如，使用热毛巾敷在疼痛部位，每天2-3次，每次15-20分钟，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.药物治疗：对于中度的肩膀疼痛，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，以减轻炎症和疼痛。同时，也可以使用肌肉松弛剂，如托烷司琼片等，以缓解肌肉紧张。
3.手术治疗：对于严重的肩膀疼痛，如肩袖损伤、肩关节炎等，可能需要进行手术治疗。手术方法包括关节镜手术、开放手术等，具体手术方式需根据病情和医生建议确定。
在日常生活和工作中，应注意保护肩膀关节，避免长时间保持同一姿势，定期进行肩部运动和拉伸，以预防肩膀疼痛的发生。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，明确病因，采取合适的治疗措施。