同房感觉干涩疼痛时，一般可以通过润滑、调整体位和使用药物等方法来缓解，这些方法通常需要根据具体情况进行选择。
1.使用润滑剂：润滑剂可以减少摩擦，缓解干涩和疼痛。市面上有多种润滑剂可供选择，如水基润滑剂、硅基润滑剂和油基润滑剂等。
2.调整体位：选择合适的体位可以减少对敏感部位的压力，从而减轻疼痛。可以尝试不同的体位，找到最适合自己的方式。
3.使用药物：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解症状。例如，短效避孕药如妈富隆、优思明等可以调节激素水平，改善干涩；局部应用的结合雌激素乳膏等可以增加阴道分泌物，缓解干涩。
此外，保持良好的心理状态、适当的休息也有助于缓解同房时的干涩和疼痛。如果症状持续或加重，应及时就医，排除其他疾病的可能性。