保护心脏的锻炼方法主要有有氧运动、力量训练和柔韧性练习等，通常需根据个人情况和健康状况进行选择。
1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，增强心脏的耐力和适应能力。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。
2.力量训练：如举重、做俯卧撑等，可以增强心肌收缩力，提高心脏泵血能力。建议每周进行2-3次，每次8-12个动作，每组8-12次。
3.柔韧性练习：如瑜伽、太极等，可以改善血液循环，缓解肌肉紧张，降低心脏负荷。建议每周进行1-2次，每次30-60分钟。
此外，保护心脏还应注意合理饮食、控制体重、戒烟限酒等。如出现胸痛、心悸等症状，应及时就医检查，遵医嘱用药，如阿司匹林、他汀类药物等。