假性宫缩频繁通常可以通过以下几种方法缓解，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整姿势：孕妇可以尝试改变体位，如从站立改为侧卧，有助于减轻宫缩带来的不适感。同时，保持腹部温暖，避免受凉，可以缓解宫缩。
2.适当活动：轻度的假性宫缩可以通过散步、做孕妇操等适度活动来缓解。但要注意避免剧烈运动，以免加重宫缩。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解宫缩，如硫酸镁、阿托西班等，这些药物可以抑制子宫平滑肌的收缩，减少宫缩的频率和强度。但孕妇在使用这些药物时，一定要遵医嘱，避免自行用药。
孕妇在日常生活中，应注意保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。同时，要保证充足的休息，避免过度劳累。如果假性宫缩频繁且伴有疼痛等不适症状，应及时就医，以免影响胎儿健康。