提升阳气的方法主要有调整饮食、适当运动和中医调理等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食：日常饮食中可以增加一些温补性质的食物，如生姜、大枣和羊肉等，这些食物有助于增强体内的阳气。同时，应避免过多食用寒凉性质的食物，如西瓜、梨等，以免损伤阳气。
2.适当运动：适量的体育锻炼，如太极拳、八段锦等，可以促进气血流通，增强身体的阳气。运动时应注意适量，避免过度劳累，以免阳气受损。
3.中医调理：在医生指导下，可以通过服用一些中药来调理身体，如金匮肾气丸、六味地黄丸和桂枝茯苓丸等，这些药物有助于补充和提升体内的阳气。使用中药时，应遵循医嘱，避免自行用药。
日常生活中，应注意保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，这些都有助于维护和提升身体的阳气。如有必要，应及时就医，寻求专业的治疗和建议。