治疗下颚关节紊乱的方法主要有物理治疗、药物治疗和手术治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.物理治疗：针对症状较轻的患者，可以采用热敷、冷敷、按摩等方法缓解疼痛和肌肉紧张。此外，还可以进行下颌关节功能训练，如张口练习、侧向运动等，以增强关节稳定性。
2.药物治疗：对于疼痛较为明显的患者，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛等缓解疼痛。
3.手术治疗：对于症状严重、保守治疗无效的患者，可能需要考虑手术治疗。手术方法包括关节镜手术、开放手术等，具体手术方式需根据患者病情和医生建议确定。
日常生活中，应注意避免长时间大张口、咀嚼硬物等不良习惯，以减轻下颌关节负担。如症状持续加重，应及时就医，以免延误治疗。