补锌最快的方法主要有食补、口服锌剂和静脉补锌等，一般需根据具体情况进行选择。
1.食补：通过食用富含锌的食物来补充锌元素，如牡蛎、红肉、豆类、坚果等。这种方法适用于锌缺乏不严重的人群，需要长期坚持。
2.口服锌剂：通过口服锌制剂来快速补充锌元素，如硫酸锌、葡萄糖酸锌、柠檬酸锌等。这种方法适用于锌缺乏较严重的人群，应在医生指导下用药。
3.静脉补锌：通过静脉注射锌制剂来迅速补充锌元素，适用于锌缺乏严重或无法口服的人群。这种方法需要在医院进行，遵医嘱使用。
日常建议多食用富含锌的食物，如海产品、红肉等，以预防锌缺乏。若出现锌缺乏症状，应及时就医，根据医生建议选择合适的补锌方法。