月经是女性正常的生理现象，当月经来临时，可以通过以下方法来缓解不适：
1.保持良好心态
面对月经，保持平和的心态十分重要。紧张和焦虑可能会加剧痛经等不适症状。可以尝试进行深呼吸、冥想或者做一些轻松的活动来放松心情。
2.合理饮食
月经期间，建议选择营养丰富、易消化的食物，如红枣、红糖、黑米等。避免食用辛辣、生冷的食物，以免刺激子宫，加重痛经。同时，适量补充含铁丰富的食物，如红肉、菠菜，以预防贫血。
3.适当运动
适当的运动有助于缓解月经不适，如瑜伽、散步等。运动可以促进血液循环，减轻痛经。但应避免剧烈运动，以免造成身体负担。
4.药物治疗
在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解痛经。此外，中药如益母草颗粒、当归丸等也可用于调理月经不适，但需遵医嘱使用。
月经期间，建议女性朋友们注意保暖，避免着凉，同时保持良好的作息习惯，以减轻不适。如出现异常症状，应及时就医。