缓解屁股抽筋疼痛的方法主要有热敷、按摩和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.热敷：对于轻度的屁股抽筋疼痛，可以采用热敷的方法，将热水袋或暖宝宝放在疼痛部位，每次敷15-20分钟，有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。
2.按摩：如果热敷效果不明显，可以尝试按摩疼痛部位，用手掌或指腹轻轻揉捏，促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩时力度要适中，避免过度用力导致二次损伤。
3.药物治疗：对于较为严重的屁股抽筋疼痛，可以在医生指导下使用一些解痉镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊、罗红霉素片、复方氨基酸胶囊等，这些药物可以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛，但需注意用药剂量和疗程，避免长期过量使用。
日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行体育锻炼，增强肌肉力量和柔韧性。如果屁股抽筋疼痛频繁发作或持续时间较长，应及时就医检查，排除其他疾病可能。