通常，应对胡思乱想的方法主要有放松训练、心理辅导和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.放松训练
当出现胡思乱想时，可以尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松训练方法，这些方法有助于缓解紧张情绪，减少杂念，使大脑得到休息。
2.心理辅导
如果胡思乱想严重影响了日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过谈话、认知行为疗法等方法，帮助个体认识和改变不合理的思维模式。
3.药物治疗
在医生指导下，可考虑使用抗焦虑药、抗抑郁药或抗精神病药等药物治疗。例如，常用的抗焦虑药有阿普唑仑、氯硝西泮和地西泮；抗抑郁药有氟西汀、帕罗西汀和舍曲林；抗精神病药有奥氮平、利培酮和喹硫平，这些药物需在医生指导下使用，以避免不良反应。
对于胡思乱想，除了上述方法外，还应保持良好的作息习惯，避免过度劳累。如症状持续不缓解，建议及时就医。