上火了嘴巴起泡通常可以通过以下几种方法来缓解症状：
1.饮食调理：首先，应避免食用辛辣、油炸等刺激性食物，多吃清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，以帮助清热解毒。
2.口腔护理：保持口腔卫生，可以使用消炎杀菌的漱口水，如复方氯己定含漱液、甲硝唑含漱液等，以减少口腔细菌，缓解炎症。
3.药物治疗：对于症状较重的口腔溃疡，可以在医生指导下使用一些外用药物，如口腔溃疡散、复方口炎清喷雾剂等，以促进溃疡愈合。
此外，还应注意保持充足的睡眠，避免过度疲劳，以增强身体抵抗力。如果症状持续不缓解，建议及时就医，以免延误治疗。