立秋之后，养生的方法主要有调整饮食、加强锻炼和调整作息等，一般需根据个人体质和生活习惯进行选择。
1.调整饮食
立秋后，天气逐渐转凉，饮食上应以滋阴润燥为主。可以多吃一些梨、苹果、葡萄等水果，以及芝麻、核桃等坚果。同时，应避免过于油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担。
2.加强锻炼
秋季是锻炼身体的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，增强体质，提高免疫力。此外，适当的户外活动还可以帮助缓解秋季的抑郁情绪。
3.调整作息
立秋后，应逐渐调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。晚上尽量在10点前入睡，早上6点左右起床。充足的睡眠有助于身体的恢复和调养。
此外，秋季养生还应注意保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力。在日常生活中，可以适当进行一些放松身心的活动，如听音乐、绘画、瑜伽等。
总之，立秋之后养生应注重饮食调养、适度锻炼和作息调整，同时保持良好的心态。如有任何不适，应及时就医，遵医嘱进行调养。